Un studio scientifico ha individuato la durata perfetta del sonno per proteggere il Cuore dalle malattie.

Secondo gli esperti per limitare il rischio di malattie cardiovascolari è necessario un numero preciso di ore. Ad esempio, dormire meno di 6 ore porta a un aumento del 10% il rischio di soffrire di malattie croniche o di ictus, mentre dormire più di 8 ore il rischio aumenta per il cervello.

Lo studio intrapreso dal team di Epameinondas Fountas del Centro di Chirurgia Cardiaca Onassis di Atene, ha affermato che “il sonno influenza i processi biologici come il metabolismo del glucosio, la pressione e l’infiammazione, che hanno un impatto sulle malattie cardiovascolari”.

Avere una notte insonne oppure dormire fino a tardi ogni tanto la domenica non è dannoso per la salute, ma una prolungata privazione del sonno o il sonno eccessivo devono essere evitati.

Per uno stile di vita sano è importante prendere l’abitudine di dormire 6/8 ore a notte, evitare alcool e caffeina prima di dormire, mangiare sano e fare attività fisica.

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