Un po’ di attività fisica può aiutare a mantenere la massa muscolare e la forza per non diventare fragili e deboli con l’avanzare dell’età.
Uno studio svolto nell’Università di Otago, in Nuova Zelanda, ha dimostrato che l’esercizio fisico protegge la massa muscolare. I ricercatori evidenziano che è probabilmente l’allenamento di resistenza e di forza ad aiutare a difendere i muscoli, e non si è mai troppo vecchi per iniziare.
Non è necessario correre una maratona tutti i giorni per avere i benefici dell’essere attivi, anzi solo un po’ di esercizio è molto vantaggioso ai muscoli e ai nervi. Inoltre, fa bene anche alla mente, alla memoria e all’umore.
L’attività fisica rende migliore la flessibilità, la mobilità e l’equilibrio, ma anche la postura e la forza che contribuiscono alla riduzione delle cadute.
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