Quanto tempo passare sul water? Gli esperti mettono in guardia dagli effetti negativi
Passare troppo tempo seduti sul water può danneggiare la salute, avvertono i medici. Nell’era degli smartphone, spesso compagni di “riflessione” anche in bagno, gli esperti sottolineano i rischi associati a questa abitudine. Il professor Lai Xue, chirurgo colorettale presso il Texas Southwestern Medical Center, ha evidenziato il problema: “Molti pazienti che si presentano con disturbi intestinali trascorrono troppo tempo in bagno. Questo può causare problemi come emorroidi e indebolimento del pavimento pelvico”.
Quanto dovrebbe durare una sosta in bagno?
Il professor Farah Monzur, direttore del Centro per le malattie infiammatorie intestinali presso la Stony Brook Medicine di Long Island, consiglia di limitare il tempo trascorso sul water a 5-10 minuti. Sedute prolungate, infatti, possono comportare uno sforzo eccessivo per il corpo, ostacolando il flusso sanguigno verso il cuore e aumentando il rischio di problemi circolatori.
Anche la posizione sul water contribuisce a questi rischi. La forma comune dei sanitari può comprimere i glutei e spingere il retto in una postura innaturale, peggiorando la circolazione sanguigna nella zona anale. Come spiega il professor Xue, “le vene e i vasi sanguigni si dilatano, aumentando il rischio di emorroidi”.
Lo smartphone e il rischio di prolungare la sosta
L’abitudine di portare lo smartphone in bagno peggiora la situazione. Distratti dal telefono, molti trascorrono più tempo del necessario, aumentando i rischi per il pavimento muscolare pelvico e favorendo il prolasso rettale nel lungo termine. La soluzione? Lasciare il telefono, libri o riviste fuori dalla porta. “Non bisogna entrare in bagno pensando di restarci a lungo”, consiglia Monzur. “Meno interessante è la sosta, meglio è”.
Consigli pratici per una pausa bagno salutare
Per ottimizzare il tempo sul water, gli esperti suggeriscono di:
- Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno per facilitare l’evacuazione.
- Seguire una dieta ricca di fibre per migliorare la regolarità intestinale.
- Alzarsi e camminare se dopo 10 minuti il risultato non arriva.
Infine, eventuali problemi cronici di evacuazione richiedono attenzione medica per escludere patologie sottostanti. Ridurre il tempo sul water non solo protegge la salute, ma aiuta anche a mantenere una routine più equilibrata e consapevole.
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